Como medir a velocidade durante o treino de corrida/caminhada nos treinos da Suporte Saúde?

Existem muitos equipamentos tecnológicos como relógios, APP’s e pulseiras com ou sem GPS que indicam a velocidade durante o treino na rua, mas se você não tem e não quer gastar comprando um, você pode seguir as dicas de ritmo que estão em seu treino:

Caminhada Leve, Moderada, ou Forte.

Trote: Quando começamos a correr bem devagar, a diferença entre a caminhada é que quando corremos fazemos uma fase aérea, ou seja, damos um pequeno saltito para frente.

• Corre ritmo Moderado, mais forte que o Trote.

• Corre ritmo Moderado – Forte, mais forte que o ritmo Moderado.

• Corre ritmo Forte, aqui você dá seu máximo de velocidade, geralmente em treinos de velocidade máxima.

Sabe o que significa “trote” na corrida?! Veja aqui!

Estes termos sugerem subjetivamente que você aumente ou diminua a velocidade, mas para você saber se está com a velocidade acima ou abaixo da indicada, baseie-se em sua frequência cardíaca alvo.

Clique aqui para ver o vídeo e entender as principais diferenças entre os ritmos de corrida.

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