Aumente sua velocidade e melhore seu ritmo na corrida

Para aumentar a velocidade durante o treino de corrida, procure fazê-lo progressivamente.

Exemplo: faça um tiro a 11 km/h, outro a 11.1 km/h e o seguinte a 11.2 km/h. Acompanhe sua frequência cardíaca e se estiver tudo bem, na semana seguinte já inicie seus tiros a 11.2Km/h.

Aprenda como medir sua frequência cardíaca clicando aqui!

Esse incremento na velocidade ajuda a ganhar condicionamento e amplitude na passada.

Para sua segurança é importante manter a frequência cardíaca dentro do previsto para seu perfil e não sentir dores articulares (joelhos, quadril e tornozelos) durante o treino, nem após o mesmo.

Clique aqui e assista ao vídeo explicativo.

Bom treino!

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