Lanches: Sanduíche de Atum

Lanches naturais são saudáveis e uma ótima pedida para passeios, refeições intermediárias ou até refeições principais ocasionalmente.

Veja esta deliciosa receita:

Sanduíche de Atum – 295 kcal
Ingredientes
• 4 fatias de pão integral light
• 1/2 cenoura ralada
• 1 lata de atum light
• 1 tomate cortado em rodelas
• 1 col. (sobremesa) de azeite extra-virgem
• 1 col. (café) de salsinha picada
• Molho
• 2 col. (sopa) de leite desnatado
• 1 ovo cozido e picado
• 1 col. (sobremesa) de molho de mostarda

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Modo de preparo
Molho: em uma tigela pequena, misture o leite, o ovo e a mostarda e reserve.
Doure o pão na torradeira e monte o sanduíche com camadas do molho, da cenoura, do atum separado em lascas e do tomate.
Regue com o azeite e polvilhe a salsinha.

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