Dicas para atingir suas metas na corrida

A ansiedade e a insegurança são 2 fatores que podem atrapalhar na hora de atingir suas metas em seu treino de corrida.

A primeira porque ir com muita sede aos treinos e avançar demais nas velocidades e distâncias podem levar a lesões que irão te afastar dos treinamentos, o ansioso dos treinos por um período e fazê-lo provavelmente regredir e retomar todo treinamento do início.

Já o inseguro tem medo de enfrentar um novo desafio como aumentar sua distância em provas, por medo de não terminar ou de se machucar.

Veja como medir a velocidade durante o treino de corrida/caminhada nos treinos da Suporte Saúde aqui!

Com planejamento e um treino específico em mãos, fica mais fácil driblar as ansiedades e inseguranças. A questão é não faltar nos treinos! E para quem tem metas específicas mais desafiadoras como correr 10km, 21km ou 1/2 maratona, fazer no mínimo 3 treinos semanais. Se você tiver que escolher faça sempre o longo e um treino de velocidade (moderado-forte 80% a 90% ou forte 85% a 95%).

Tenha sua meta em mente e foco para alcançá-la, desta maneira fica mais fácil enfrentar o sono na hora de levantar cedo para correr, enfrentar a chuva, ou apertar mais ainda a agenda diária para encaixar um treino.

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