Dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é assim chamada, pois conta com os alimentos característicos dos povos que habitam a região do mar mediterrâneo entre eles Itália, Grécia, Portugal, França e Espanha.

Não é necessário ir a Europa para aderir a esta dieta que consiste basicamente em refeições ricas em alimentos naturais e frescos, como:

  • Frutas e verduras;
  • Cereais e massas pouco processados;
  • Peixes ricos em ômega 3,
  • Nozes e sementes;
  • Iogurte natural e queijo branco;
  • Azeite de oliva e;
  • Vinho.

Aproveite a leitura e inspire com uma de nossas crônicas para uma alimentação saudável: “Pequenas mudanças, excelentes consequências”

Estudos recentes comprovam que a combinação destes alimentos na dieta e a atividade física regular praticada naturalmente também por esta população devido a geografia da região previnem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e câncer, combatem os radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e prolongam a vida. Invista nesta bela proposta de alimentação tipicamente fresca, natural, rica em energia, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais!

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