Efeito platô

Se você acha que não está mais perdendo peso, calma ! Esse é o efeito platô que é quando o seu corpo se acostuma com a sua nova condição e passa a desacelerar o metabolismo. Algumas das causas conhecidas para que esse efeito platô aconteça é pela baixa ingestão de calorias, excesso de atividade física, longos períodos de jejum. O corpo entende que deve economizar energia para a manutenção e bom funcionamento dos processos vitais do corpo. E o que fazer para sair do efeito platô?

Efeito sanfona: entenda porque acontece e saiba o que fazer para evitar.

  • Ter uma variação no cardápio, mudança nos temperos
  • Aumentar a movimentação: ir mais vezes a academia, aumentar a carga dos aparelhos, caminhar mais.
  • Dar estímulos diferentes para o corpo sempre
  • Ter atenção no descanso entre um exercício e outro

Nunca ficar na sua zona de conforto, sempre procurar por mudanças!

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