Exercícios abdominais queimam gordura localizada ou não?

O termo “queima” de gordura é popularmente utilizado quando o organismo metaboliza gordura, ou seja, quando o organismo utiliza-a como fonte de energia para a realização da atividade física.

Agora a pergunta que muitos fazem e nem sempre obtém a resposta correta: como utilizar essa gordura localizada como fonte de energia? O que devo fazer?

Nem sempre as informações que recebemos direta e indiretamente da mídia são corretas; às vezes muitos dos anúncios estão fazendo propaganda de um produto que nem sempre é o adequado para você e para seu objetivo.

O abdômen é um músculo como qualquer outro que também deve receber devida atenção dentro de uma rotina de treino. Deve ser trabalhado como qualquer outro grupo muscular com séries específicas e períodos de descanso. Depois dessa breve explicação podemos concluir que os exercícios abdominais têm a função de fortalecimento da região abdominal, esclarecendo assim um mito que os exercícios abdominais queimam gordura.

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Já que realizar exercícios abdominais não queimam gordura, então, o que queima gordura? Exercícios aeróbicos como uma caminhada ou uma corrida leve, pedalar, nadar, o elíptico (uma boa opção de atividade aeróbica que evita impacto nas articulações dos joelhos) qualquer uma dessas atividades tem a função de queimar gordura, além de vários outros benefícios como melhorar a capacidade cardiorrespiratória, diminuir os triglicerídeos, diminuir o colesterol ruim (LDL) e muitos outros.

Exercícios abdominais podem até possuir uma função de queimar gordura, mas somente quando realizado durante um período de tempo longo podendo fadigar e lesionar o músculo, portanto, quando o objetivo é queimar gordura, é muito mais seguro realizar uma atividade aeróbica comum ao invés de sofrer muito realizando inúmeras repetições de exercícios abdominais, correndo risco de levar à musculatura à fadiga ou até mesmo a uma lesão, antes que o organismo utilize a gordura como fonte de energia.

Bons treinos!

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