3 estratégias saudáveis para redução do apetite

Você passa a maior parte do dia sentido que está com fome? A Suporte Saúde tem as melhores estratégias para reduzir o apetite no dia a dia sem prejudicar a sua saúde e não sabotar a dieta!

Drible o excesso de apetite com estas 3 dicas:  

1. Faça de 5 a 7 refeições por dia e evite ficar muitas horas sem comer. Para isso planeje com antecedência sua lista de mercado e feira, adiante o preparo das refeições do dia seguinte e tenha acessórios adequados como recipientes de vidro ou plástico livres de bisfenol A e uma bolsa térmica para carregar seus lanches para onde for. 

2. Consuma lanches intermediários às refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) a base de proteínas (queijo, ovos, carnes magras como recheio de sanduíches, wraps, etc.) fibras (pães ou biscoitos integrais frutas com casca, aveia, chia, linhaça, etc.) e gorduras boas (nozes, castanhas, amêndoas, etc). 

3.  Controle a ansiedade tirando o foco da satisfação canalizadas apenas na comida. Pratique exercícios, comece um hobby que seja de seu interesse e durma bem.

Veja também: “Passar fome engorda: não fique sem comer para emagrecer!”

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